Hey Coach,
die wichtigsten Kapitalposten beim Aufbau Deines Online Coaching Business sind Deine Gesundheit, Deine Leistungsfähigkeit, Deine Kreativität, Dein Charisma und Deine Energie.
Hier kommen ein paar Tipps, die mir geholfen, weitere Burnouts zu vermeiden, bzw. in anstrengenden Phasen schneller wieder in die Erholung zu kommen.
Setze klare Grenzen:
Sorge dafür, dass es eine klare Abgrenzung zwischen deinem Arbeits- und Privatleben gibt. Freizeit ist genauso wichtig, wie die intensiven Arbeitsphasen. Beim Muskeltraining findet das Muskelwachstum nicht während der Übungen statt, sondern in den Ruhephasen.
Des Weiteren solltest du auch klare Grenzen gegenüber deinen Coachees setzen. Es kann dir sonst passieren, dass du von einzelnen Coachees verschlungen wirst und dabei auch die professionelle Distanz verlierst.
Lege regelmäßige Pausen ein:
Coaching, so wie ich es lebe und erlebe, ist ein sehr intensiver Prozess. Als Online – Coach kannst Du auch schnell der Versuchung erliegen, zu viele Termine wahrzunehmen.
Lege deshalb regelmäßig kleine und größere Pausen während des Tages ein, um ein Burnout zu vermeiden.
Achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen:
Speziell in der Aufbauphase solltest Du darauf achten, dass Du nicht nur genug Schlaf bekommst, sondern auch den besten Schlaf. Das heißt früh ins Bett (vor 22 Uhr) und früh wieder raus (um 6.00 Uhr).
In Verbindung mit dem vorherigen Punkt (Pausen), unterstützt Du Deine Leistungsfähigkeit enorm. Und ganz ehrlich: Deine Coachees haben einen “ausgeschlafenen” Caoch verdient.
Treibe regelmäßig Sport:
Integriere in Deinen Tagesablauf regelmäßige körperliche Aktivität, um Stress zu reduzieren. Mindestens 30 Minuten pro Tag sollten drin sein.
Begrenze die Arbeitszeiten:
Setze Dir Grenzen für die Anzahl der Arbeitsstunden pro Tag.
Ich hoffe, diese Tipps sind für Dich hilfreich.
Pass auf Dich auf.
Viele Grüße
Axel
